Missä mun suklaamunat on?

Hengissä ollaan! Tullut hoideltua omia asioita sen verran nyt viikolla, että ei ole ehtinyt oikein päivittämään blogia.

 



Eilen tuli vedettyä hyvä jalkatreeni TAAS jälleen kerran. Vaikka jalat tuntui spagetilta salille mentäessä vielä viime jalkatreenistä, sain tämän treenin kuitenkin tuntumaan sekä vedettyä paljon paremmin, kuin edellisen. Prässiin ja etureisiin olen todella tyytyväinen. Joskus ne toistot on sieltä pääkopasta kiinni. Olen huomannut myös, että mun jalkoihin on alkanut tulla lihaserottuvuutta huomattavasti lisää. Olen aina ollut kyllä jalkoihini tyytyväinen, mutta nyt alkaa tuntumaan siltä, että en jalkojani kyllä kenenkään kanssa haluaisi vaihtaa. :D Vielä olisi yksi puntti ja aero tälle viikkoa niin sitten on viikon treenit kasassa. Ajattelin käydä tekemässä ne huomenna. Koko kropan puntti ja sitten aerobinen cross trainerilla 45 min. :) Maanantaina sitten seuraavat treenit Timon kanssa ja saan toivottavasti uusia treenikuvia taas.

Aamuposetus töiden jälkeen

Se on pääsiäinen nyt sitten!
Viime yö töissä ja seuraava myös. Lauantaiyöksi piti myös mennä, mutta sain sen vapaaksi, kun oli kolme työntekijää laitettu samaan vuoroon.. Sopii mulle. :) Aluksi iski pieni paniikki työmyyrälle, että mitäs mä nyt teen lauantaina, kun työvuoro on peruttu, mutta asia on jo kunnossa.. Ajateltiin Timon kanssa käydä katsomassa perinteistä pääsiäiskokkoa täälä vaasassa. Näytti ainakin kaksi kokkoa olevan täälä.
Siihen se pääsiäisen vietto sitten jääkin. Kotona en ole jaksanut laittaa mitään pääsiäiskoristeita, enkä ostaa pääsiäisherkkuja. Dieettiläiselle ei herkkuja nyt tänä viikonloppuna heru! Ei mitään, ei pienintäkään palaa!  Mun "dieettini" on sujunut kyllä ihan kivasti. Pahimmilta mieliteoilta on vältytty. Nyt kieltämättä tekisi mieli suklaata.. Mutta EI! Mä en ala, vaan pysyn lujana.
Vietän siis hyvin "tylsän" pääsiäisen töissä, kuntosalilla ja lenkkeillessä. :D

HYVÄÄ PÄÄSIÄISTÄ!

Selvittiin!

Huomenta!
Ajattelin kirjottaa heti näin aamusta. Olen tullut noin reilu tunti sitten töistä, mutta hyvin levänneenä.. Nimittäin ollut niin hiljaista, että saanut nukkua 8h yöunet.. :-D Mikäs siinä pyhärahalla nukkuessa. Olin myös pe-la yön töissä ja silloinkin oli todella hiljaista. Hieman jännitin tätä viikonloppua, kun piti olla töissä nuo yöt ja päivällä hoitaa muuttoasioita, että kuinkahan sitä jaksaa.. mutta me SELVITTIIN! Muutto on nyt lähes valmis, pientä tavaroiden laittamista vielä, mutta muuten kaikki ok. Siksi puhun meistä, koska tämä oli aika rankkaa sekä Timolle että minulle. Hoidettiin koko muutto lähes kahdestaan ja Timo on tehnyt paljon yksin siihen päälle vielä, kun minä olen lähtenyt töihin. Voimme siis olla iloisia nyt, että se on ohi. Viikonlopun motto on varmaan myös ollut se, että jos muutosta selviämme, selviämme kaikesta.. Niin rankkaa se oli kun molemmilta lentelee ärräpäät ja veet koko ajan... :D Mutta nyt haluan unohtaa sen asian ja keskittyä nauttimaan uudesta kodista ja arjesta. :)

Torstaina tuli tehtyä treenit valmentajan kanssa. Valmentaja oli tyytyväinen tähän astisiin tuloksiin ja kehui, että muutosta on tapahtunut kropassa. Vyötärön- ja lantionalue on kaventunut huomattavasti ja lihastakin tullut läskin alta esiin. Kyllähän niitä muutoksia itsekin alkaa pikku hiljaa huomaamaan, mutta ei ehkä niin hyvin kuin ulkopuolinen. On se vaan niin eri asia treenata valmentajan kanssa, kuin yksin. Oli nimittäin erilainen rääkki tuolle hauis-selkä-olkapää puolelle. Itse olisin varmasti jättänyt jo sarjat jossain välissä kesken, mutta kun toinen patisti vieressä niin ei siinä paljon vastaan laitettu. Tehtiin lähes kaikki liikkeet seuraavasti: Ensin kevyemmät painot -> toistoja niin paljon kuin jaksaa ja sitten lisätään painoja ja taas niin paljon toistoja kuin jaksaa. Loppuun sitten kevyemmillä painoilla pumppaukset päälle. Eli hieman pyramidityyliin.
Kuvat on otettu Ilmajoen kuntosalilta ja tulevat hieman epäloogisessa järjestyksessä, mutta olkoot.

Valmiina koitokseen..                                                         ja sit ylös..

 

         Hauis oli kovilla torstaina.      

   

Selkää ylätaljassa.

 

 

Loppuun vielä kuvaa eilisestä lounaasta. Ajateltiin eilen kokeilla hieman erilaista kalaa lohen sijaan, ja ostettiin sitten savusiikaa Prismasta. Se oli hyvää! Laitettiin sen kaveriksi perunamuusia ja kasviksia. Mutta ruotoja joutui koko ajan poimimaan kalasta pois. Lopputulos on se, että taidan pitäytyä noissa valmiiksi peratuissa ja laitetuissa kaloissa. :P

 



 

 

                    Hyvää pyhää kaikille!              

Virkistynyt keho ja mieli

Keskiviikkopäivä sujunut kivasti, huolimatta kovasta stressistä jota ollut koko viikon, kun pitää suunnitella aikatauluja muuton, töiden, koulun ja muun arjen keskellä..

Maanantaina kävin katsomassa Jullea tallilla ja tekemässä sille pienen kuntotarkastuksen kuinka se voi. Käynti oli puhdas! :) Tänään käytiin Jullen kanssa sitten puolen tunnin kävelyllä. Poika oli pirteä ja askeleet koko ajan puhtaat. Oon todella huojentunut siitä. Päätin nyt, että jos se pysyy puhtaana niin en käytä sitä eläinlääkärillä. Jullella on kuitenkin noita jalkavaivoja ollut ennenkin ja niitä on hoidettu useasti. Paljon on tullut pohdittua, mitä jos se tulee taas kipeäksi ja alkaa ontua..
Mutta nyt kaikki näyttää olevan hyvin. Julle on mulla kuitenkin vain harrastuskaverina ja ei mitään rääkkitreenejä sen kanssa harrasteta..Tottakai sen hyvinvointi on mulle tärkeää!

Kaverikuva, johon Julle ei mua halunnut... :D

 

Illalla olin ystäväni Nadjan kanssa joogassa. Ja se tunne mikä mulla nyt on, on aivan jotain käsittämätöntä. Niin kuin joku olisi niksautellut mun lihakset ja selän auki kaikista niistä lukoista. Teki kyllä todella hyvää koko keholle ja mielelle. Ajattelin, että pyrin nyt käymään säännöllisesti 1-2 kertaa kuukaudessa jollain kehonhuoltotunnilla. Kehonhuoltoa ei sovi laiminlyödä. Kroppa tarvitsee myös lepoa ja palautumista kovista punttitreeneistä, muuten ei kehitystä tapahdu.

 

Mitä on Jooga? 

Jooga on menetelmä, jonka avulla voi oppia tuntemaan ja kehittämään itseään.
Joogaharjoituksilla voi edistää ja vaalia hyvää terveyttä. Jooga tähtää ihmisen henkiseen kasvuun ja kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin.Joogasta voi hakea monenlaisia asioita; esimerkiksi rentoutumista, mielen rauhoittumista, fyysistä kuntoa tai lievitystä joihinkin vaivoihin.
Joogaharjoituksen jälkeen voikin yllättyä iloisesti siitä, miten paljon omaan olotilaan pystyy itse vaikuttamaan. Joogaharrastus kannustaa terveisiin elintapoihin yleisemminkin.

Kuva lainattu netistä

 

Muutama ruokakuva alkuviikolta

Naudanlihaa ja luomu täysjyväpastaa, parsakaalta ja kurkkua

+ jälkiuunileipää

 

Mun herkkuwokki.

Tonnikalaa, katkarapua ja wokkivihanneksia. Mausteena chiliä ;)

Nälkää ei siis tarvi nähdä!



 

Huomenna on onneksi lyhyt koulupäivä ja pääsen suuntaamaan sitten pikavisiitille Ilmajoelle. Sielä olisi sitten luvassa yhteistreeniä valmentajan kanssa ja pientä kuntotsekkausta. Can't wait!

 

P.s Enään kaksi yötä tässä puljussa ja sitten muutto ja uusi koti! 



Leffaa ja jalkapunttia

Niin se viikonloppukin alkaa olla vietettynä. Aivan liian nopeasti meni aika.
Timokin lähti hetki sitten takaisin Niinisaloon... No torstaina se tulee jo takaisin ja perjantaina on sitten muutto uuteen kotiin! jee :)

Lauantaina lenkkeiltiin koiran kanssa ja käytiin treenaamassa salilla jalkoja. Treeni uppos tosi hyvin meikäläisellä, mutta ehkä paremmin Timolla.. meinaan, että reidet ja pakarat on nyt kipeet. Onnistuin siis tehtävässäni.  ;)
Tässä muutama kuva meikäläisen jalkatreenistä.

 

Kyykky smithissä:

12x 25kg

10x 30kg

8x  35kg

6x  40kg

 + tanko 10kg?
 

 

Prässäilyä:

12x 60kg

10x 70kg

8x  80kg

6x  90kg

 

Ei mitään jättipainoja käytössä, mutta hyvää vauhtia ne ovat kasvaneet. :) Ensi viikolla teen taas normitoistomäärät ja normisarjat. Better Bodiesin housuista vielä sen verran, että on muuten matalat. :D Hieman oudot aluksi jalkaan, kun tottunut niken fitnesshousuihin, mutta mukautuvat kyllä tosi nopeasti jalkaan. Voin suositella, mikäli joku sellaiset on ajatellut hankkia.

 

Salin jälkeen kroppa piti ravita hyvin ;)

Naudan sisäpaistia n. 200g, itsetehtyjä lohkoperunoita (grillimauste + oliiviöljy), salaattia 200g

 

Illalla mentiin leffaan katsomaan The Last Stand, jossa pääosassa Arnold Schwarzenegger. Leffa kertoo huumekartellin johtajasta joka karkaa poliisin huostasta ja pakenee kohti Meksikon rajaa, missä paon ainoana esteenä on sheriffi ja hänen kokemattomat alaisensa. Arnold näyttelee tätä sheriffiä. En voi muuta sanoa kuin, että loistava elokuva! Suosittelen kaikille jotka pitää toiminnasta ja huumorista samalla. :D Pitkästä aikaa hyvä leffa ja ehdottomasti katsomisen arvoinen.





 

 

Ensi viikkon <3:llä Jossu



Tottistelua

Harrastan koirani kanssa näyttelyitä ja tottelevaisuutta. Tarkoitus olisi jossain vaiheessa suorittaa BH-koe ja luonnetesti. BH-koe on käyttäytymiskoe. Käyttäytymiskokeen tarkoituksena on selvittää koiran yhteiskuntakelpoisuus ja se tulee olla suoritettuna ennen osallistumista palvelus- tai pelastuskoirakokeisiin (mikäli niihin mielii joskus). Koiran tulee olla vähintään 12 kuukautta päästäkseen kokeeseen.
Allin kanssa ollaan käyty treenailemassa Maalahdessa. Sielä on sellainen seura, kun PAWS. Olen osallistunut heidän järjestämilleen kursseilleen ennenkin ja tykännyt niistä. Sielä sitten treenaillaan arkitottelevaisuutta ja käydään avoimissa näyttelytreeneissä. Tuota BH-koetta varten ollaan aloitettu harjoittelemaan hiljaittain, mutta tuskin olemme suorittamassa sitä vielä kesällä, ehkä syksyllä sitten.
Alli on kyllä valtavan nopea oppimaan ja se on kehittynyt todella hienosti. Alli on mun ensimmäinen koira, jonka kanssa harrastan oikeasti jotain ja tämän rotuinen koira vaatii väistämättäkin toimintaa ja aktivointia. Alli on rodultaan Belgianpaimenkoira (malinois). Ne ovat älykkäitä, oppivaisia, aktiivisia ja energisiä. Niitä käytetään nykypäivänä vartio- ja suojelukoirina. Nykypäivänä myös valtaosalla poliiseista onkin käytössä malinoiseja poliisikoirina.

Treeneistä. Vanha huumekoira?? :D

 

On se kaunis <3



 

Eilinen päivä oli harvinaisen tylsä sen sijaan. Aamulla käytiin juoksemassa Allin kanssa 50 min perus hölkkälenkki. Sen jälkeen laitoin ruokaa. Koulusta olimme sitten haastattelemassa vanhuksia, joka oli pikaisesti ohi, koska meitä oli niin paljon. Kävin sen jälkeen katsomassa heppaani tallilla, että miten se voi. Eikä tulos ollut kovin hyvä. Julle ontui edelleen vasenta etujalkaa käynnissä... Jää viikonlopun leireily väliin. :( Julle saa levätä nyt viikon verran ja katsotaan sitten mikä on tilanne ja joutuuko mahdollisesti lähtemään eläinlääkäriin tutkimuksiin yms.. voivoi.

 

 Eilisen päivän kokkailut kuvina 





Lounas, kanaa 200g + riisi 50g (kuivapaino), vihannekset 200g, 2x luomuruisleipä + oliiviöljy, rasvaton maito.

   



Päivällinen, naudan jauheliha 200g, ruusukaalia ja kruunusekoitusta 200g + raejuusto 2 rkl

 

Mulla on tiedossa vapaa viikonloppu ihanaa! Ja Timo tulee! Ihanaa! Toivottavasti nämä aurinkoiset kelit vielä pysyy.. :) Viikonloppuna olis sitten tiedossa leffaa ja viikon viimeinen puntti, JALAT. Ja mä niin tuun rääkkäämään Timoa sielä salilla, että se ei kävele pariin päivään!! muahaha :D <3



Kiirettä, kiirettä

Heippa !

Viime päivät on menty töissä ja Ilmajoella. Koulusta ollut perjantaina ja tänään vapaata, mutta silti tuntuu siltä, että aika ei meinaa riittää. Varsinkin kun suunnittelen aina vapaapäivät täyteen tekemistä, tyhmänä saan sitten kärsiä, kun joudun lentämään paikasta toiseen.. :D No mä olen jo tottunut siihen.

Dieetin suhteen mulla pyyhkii hyvin. Muija vaan kiristyy koko ajan.. Aamupaino nyt lauantaina 9.3 57,3 kg! What? Vaikka viime punnituksen jälkeen ollut vapaasyöntipäivä + synttärit kakkuineen. Toivottavasti rasvaakin olisi lähtenyt, eikä pelkkää nestettä.
Tällä viikolla salilla menossa treeniviikko 4. Joka on kova viikko. Sarjat tehdään 4x 12-10-8-6 painot jokasessa sarjassa raskaammat. Aerobisella puolella toinen juoksu intervallina ja toinen hieman pidempi peruskestävyyttä. Tälle viikkoa yksi puntti takana, koko kroppa, ja sain äidinkin mukaan salille kaveriksi. :)

Tuli sitten tilattua uusia treenivaatteitakin, TAAS. Mä oon verkkokauppojen suurkuluttaja, paha tapa, mutta pitäähän sille rahalle jtn tekemistäkin keksiä.. :D Tällä kertaa kokeilin tilata Gazozilta. Perjantaina tilasin ja tänään maanantaina ne jo tulivat.. todella nopeasti!

Uudet treenihousut Better bodies, pääsee huomenna testiin

 

Better bodies toppi

 

 

Proteiinismoothie on mun yks lempi "herkkuja" nyt. Smoothiet ovat tulleet mulle hiljattain vasta tutuksi. Sain mun pt:ltä Lauralta nimittäin loistavan ohjeen. Toimii tosi hyvin esim. lenkin jälkeen samalla palkkarina.

 



 

Tarvittavat ainekset:

- Rasvaton maitorahka prk 250 g

                 - 100g marjoja (mulla nyt kuvassa banaani)

-   Mehukeitto (huom. sokeriton)

-  Kauraleseitä 1 rkl

- Heraa n. 2rkl (käytössä nyt kovalla viikolla)

 

 

Laita kaikki sekaisin tehosekoittimeen tai vatkaa ne sekaisin kulhossa, niin kuin minä teen.

 

 

           

                         VALMISTA!                            

 

namnam

 

 

Sain mun pikkusiskolta ihanan synttärilahjan! Ihan itse tehdyn kassin. Kyllä se sisko tietää, mistä minä pidän. Just sopiva kauppakassiksi pienille ruoka-ostoksille. Kiitos <3

 

 

Heppapuolella ei niin hyviä uutisia. Julle ontunut tänään toista etujalkaansa yhtäkkiä. Aamulla oli kävellyt vielä normaalisti, mutta iltapäivällä kävellessä ontunut.. Epäilen, että on tarhassa kavereiden kanssa leikkinyt ja siinä mennyt. Huomenna pitää tarkistaa mikä tilanne on. Toivottavasti parempi ja kyseessä olisi vain pikku venähdys. Jullella on näitä ollut nyt silloin tällöin, viimeksi syksyllä. Silloin toipui parin päivän levolla. Viikonloppuna olisi tarkoitus lähteä talliporukan kanssa Jalasjärvelle valmennusleirille. Ei auta muuta kuin toivoa nyt parasta.

 

Kaikesta huolimatta, hyvää alkanutta viikkoa kaikille!



 

Erilaiset synttärit

Vietin eilen 21-vuotis synttäreitä. ISO KIITOS kaikille muistaneille! <3

Eilen kävin normaalisti koulun jälkeen tekemässä hyvän jalkatreenin. Oli pitkästä aikaa sykemittarikin mukana salilla ja ihan kivoja lukemia se näytti. Maximisyke oli ollut 180 ja kaloreita oli palanut 520. =) Treenin suhteen on keskikova viikko menossa, mikä tarkoittaa sitä, että painoja lisätään puntilla ja sarjat on 16-14-12-10. Mä tykkään tästä mun treenikierrosta! On hyvä, kun on kunnon ohjelma mitä noudattaa. Ei tule sitten salilla pyörittyä ympyrää ja ihmeteltyä mitä seuraavaksi tekisi.  Huomenna olis vielä yks puntti tälle viikkoa ja sitten olis viikko pulkassa treenien suhteen. Kaikki piti tehdä tällä viikolla aikalailla yhteen pötköön, kun tajusin, että olen viikonloppuna töissä.

Illalla juhlittiin sitten synttäreitä. Pidettiin yhteisbileet Lauran kanssa, Laura ja Jossu 43 v! :D Molemmilla oli niin lähekkäin synttärit, että mitä niitä nyt erikseen sitten juhlii, kun yhdessä on hauskempaa.

Mun leipoma synttärikakku

 

Synttärisankarit!

 

Mulla oli ennen synttäreitä sosiaalisia paineita liittyen alkoholiin, koska en ole juonut alkoholia pian kolmeen kuukauteen. Syntyi sitten pieni stressi, kuinka kertoa asiasta muille, että en tule juomaan juhlissa vaikka olin sitä suunnitellut. No hyvinhän se meni, mun kaverit kyllä ymmärtää mun valintani ja osaavat suhtautua asiaan hyvin. Mulla itselläni lähinnä tuntui olevan jännitystä asian suhteen. Nykypäivänä sosiaalista painostusta tulee eri suunnista todella paljon... Pitäisi olla hoikka, bilettää, omistaa uusia vaatteita, näyttää hyvältä yms yms.. lista on loputon. Emme voi välttyä tältä aina, mutta voimme tehdä omat valintamme. Ainoastaan me itse tiedämme mikä on meille tärkeää. Ja mä voin pitää hauskaa ilman alkoholiakin. Moni nuori saattaa ajatella, että olenpas outo kun ei maistu. Mutta mua ei vaan huvita. Nykypäivänä se tuntuu olevan oletus, että kaikki kännää ja bilettää vloppuisin ja jos ei kännää on nössö yms muuta. En ole miksikään jeesukseksikaan ruvennut ja näillä puheilla en tarkoita, etten enään joisi alkoholia, varmasti tulen ottamaan, mutta en nyt. Menipäs syvälliseksi, mutta toivottavasti ymmärsitte mitä tarkoitan. :)

 

 

 

Oli pakko räpsiä koirasta taas kuvia kun oli niin ihana ilma! Alli kukkulan kuningatar... :D 

 

Lyhyt päivitys, mutta aikaa se vei, kun en mikään paras tekstinkirjoittaja ole. Kuulemiin!



Loppuviikko kuvina

Nyt tulee lyhyt ja pikainen päivitys. On nimittäin väsy ja hiihtoloma on lusittuna, kertaakaan en kyllä hiihtämässä ole ollut, mutta töissä senkin edestä. Palkkaa odotellessa! Viime yökin paahdettu töissä ja unta pallossa ainoastaan vaivaiset 4 tuntia. Ja huomenna on sitten koulupäivä ja uusi periodi edessä päin. Saas nähdä minkälaista sontaa on koulussa tiedossa.. :-D

Virkeänä töissä

 

 

 

 

Ehdottomasti herkullisin riisi mitä olen maistanut on Reformin luomu pitkäjyväinen täysjyväriisi. Sitä saa ainakin S-ryhmän marketeista kuten Smarket ja Prisma. Riisin keittäminen kestää n. 45 minuuttia, mutta maku kyllä palkitsee odottamisen. :) Hintakaan ei ollut muistaakseni päätä huimaava! Sen kanssa laittelin sitten torstaina silakoita.



Hauista alataljassa

Ojentajaa (extraliike, ei kuulu normisti mun koko kroppa päivään)

 

Treenattiin vloppuna Ilmajoella. Timo oli mun kanssa treenaamassa lauantaina koko kropan ja sunnuntaina sitten jalat vielä erikseen. Ja sain sen ottamaan musta sitten siinä ohella muutaman kuvan. On sielä jotain pientä kehitystä tapahtunut. Perjantaina 1.3 aamupaino näytti tasan 58kg! Wau. Taas lisää motivaatiota pitäytyä ruokaohjelmassa.

 

Seinäjoelle menossa herkuttelemaan

 

Tänään sunnuntaina oltiin koko perheen voimin syömässä Amarillossa. Oli kivaa istua kaikin saman pöydän ääressä ja jutustella hyvän ruoan parissa. Mäkin herkuttelin tämän päivän. Herkkupäivä on sallittava aina parin viikon välein. :)