Kuvapläjäys

Hello!

Saatte katsella nyt vain kuvia menneeltä viikolta.
Ryhdistäydyn blogin kirjoittamisessa heti, kun mun työharjoittelu loppuu... eli kesäkuulla viimeistään aktiivisempaa päivittelyä. :)

Olen nyt alkanut ostamaan tuoretta parsakaalta, maku on ehdottomasti parempi.

 

Grillikyljystä (läskiä)... :D Gerbyn Smarketissa myydään tätä valmiiksi grillattuna.. aijaijai

 

Niin missä se hauis?? :-D

Huomisen päivän kulku: Aamulenkki, Salitreeni --> rinta,olkapää + ojentaja, uintiaerobinen, päiväkävely ja sitten klo 17 yöksi duuniin.. :D Liikuntaa pitäis olla ainakin tarpeeksi..



Ei mitään järkevää

Viikko viime päivityksestä, ei ole ollut aikaa eikä kiinnostusta kirjoittaa.

Viikkoni on kuitenkin sujunut suhteellisen hyvin. Harjoittelussa on ollut kivaa ja mulla on hyvä ohjaaja. Treenit olen saanut tehtyä tälle viikkoa ja ehtinyt ratsastamaankin muutaman kerran. :)
Alkuviikosta tuli myös tieto, että mua ei nyt sitten kutsuttu fitnessmallikisojen castingeihin. Tottakai se harmittaa, mutta elämä jatkuu ja itseäni vartenhan minä treenaan. Loppuviikosta sitten olen syönyt vapaasti, huomenna jatkuu puhdas ruokavalio normaalisti.

 

 

 

Kato äitiii, mä seuraan sua.

 

Tällaista herkkua testasin, Ben & Jerrys NEW YORK.

Siinä on mantelia, saksanpähkinää ja valkosuklaata. namnam. Mielestäni edelleen paras maku on kuitenkin half baked cookie.

 

Tänään äitienpäivänä olen vain kotona. Olin alunperin suunnitellut, että kävisin Ilmajoella, mutta en nyt sitten kuitenkaan lähtenyt. Ollut aikamoinen touhupäivä tähän asti kuitenkin. Päätin aamulla nimittäin, että pesen ikkunat vaikka onkin pyhä. Kyllä kannatti pestä! Ulkona ollut tosi hyvä sää ja kun ei muutakaan tekemistä ole ollut.. Nyt ikkunat kiiltää!

Paparazzi yllätti..

 

 

Mutta nyt lähden metsästämään jostain viimeistä ateriaa ennen puhtaaseen arkiruokavalioon paluuta..;D





Viikonlopun touhuja

Heipparallaa!

Viikon viimeistä päivää viedään ja loppuviikko on sujunut kivasti. Viikonloppuna on tullut tehtyä kaikenlaista: ratsastusta, salitreeniä, aerobista, ostoksia, puutarhan laittoa, hyvää ruokaa ja pelkkää olemista. :) Huomenna alkaakin uusi työharjoittelujakso taas, menen Vaasan keskussairaalan sisätautiosasto E4:lle. Aloitan iltavuorolla. Avoimin mielin lähden taas matkaan, niin aika kuluu nopeasti ja mukavammin.

Päätin ostaa pitkästä aikaa jogurttia kaupasta. Ostin sitten tällaista alpro soya, pehmeän täyteläinen maku ja maustamaton. Se on täysin maidoton. Todella hyvää! Ja mielestäni ravintoarvot ovat kohdallaan. Iltapalalla olen tätä nyt parina päivänä nauttinut.

Ravintoarvot per 100g:

- 50 kcal

- 4g proteiinia

- 2,1g hiilihydraatteja

- 2,3g rasvaa

- 1g kuitua

 

Soya maustamaton jogurtti + mansikoita, mustikoita ja rkl pellavansiemenrouhe

 

Lauantai-aamuna mulla olikin heppa satuloituna jo klo. 8.30. :D Olin siis todella aikaisin liikkeellä. Oli pakko olla, koska muuten ei ehdi tekemään kaikkea. Ratsastelin sitten kentällä 45 min. Jaksettiin Jullen kanssa tehdäkin jtn järkevää, otettiin taivutuksia ja pohkeenväistöä ja paljon voltteja/ympyröitä käynnissä sekä välillä ravailtiin. Jullelta puuttui toinen takakenkä, mutta hyvin liikkui koko ajan.

Ratsastuksen jälkeen salille mars. Timon kanssa mentiin yhdessä tekemään jalkoja.. Treeni sujui hyvin ja pakarat ovat olleet kipeät tänään.. ;)

 

Kuvia lauantain treenistä

 

 

 

Prässi & kevyesti menee nykyään 4x 10 100kg

 

Lauantaipäivä ja ilta jatkui sitten hyötyliikunnalla --> puutarhatyöt! Yhteensä neljä tuntia leikattiin pensasaitaa, haravoitiin ja pystytettiin verkkoaita. Ei ollu edelliset asukkaat tehny puutarhatöitä varmaan ikinä! Puutarhaa on kiva laittaa mun mielestä, mutta se vie aikaa. Kesäksi ajattelin ostaa amppelikukkia ja jonkun ruukkukasvin, en jaksa istuttaa mitään maahan eikä varmaan kannatakkaan, kun on tuo koira. Kauniit puutarhakalusteet pitää vielä hankkia ja tietty myös grilli. :) Mutta ne aikanaan.

 

 

Tällaiselta näyttää puutarha nyt. Koiraakin voi pitää takapihalla vapaana.

 

Mukavaa sunnuntaita kaikille!









Uintia ja euforiaa

Varoitus, tämä päivitys sisältää aivan liian paljon ruokakuvia.

10 päivän työputki takana ja tänään eka vapaa. Heräsin aamulla jo kylläkin klo 6.30, kun kroppa ehti tottua jo varhaisiin aamuherätyksiin. No ei siinä, koko päivän olen ollut virkein mielin.
Eilen pidin hiilaritankkauspäivän. Aika kivasti tuli kyllä syötyä LEIPÄÄ! Hyvää oli. Hiilarit menivät myös oikeaan osoitteeseen, tuntuu että virtaa on ja lihakset kiittää.

Eilen iltapalalla kauraleipää + oliiviöljy, rahka + mysli+banaani+mustikoita

 

Vappua en juhlinut tänä vuonna lainkaan, enkä muista mitä tein viime vappunakaan.. olin töissä?

Anyway.. Tänä vappuna olin työharjoittelussa kiltisti. Illalla sitten tein puutarhatöitä, haravoin etupihaa. Myös naapurin mumma oli puutarhatöissä ja sanoi mulle näin: "Ai säkin laitat puutarhaa, mun ei kyllä tarvisi, mutta kun ei oo muutakaan tekemistä." Joo no ei ole mullakaan vastasin. :D

 

Ostin yks päivä kaupasta viljeltyjä herkkusieniä. Sopii todella hyvin kanan kanssa.

Kanan paistoin oliiviöljyssä + basilikaa, ripaus suolaa. Herkkusienet paistoin myös oliiviöljyssä ja niihin ripaus valkosipulimaustetta. Todella herkkua! Yllätyin myös herkkusienien ravintosisällöstä. 100g sisältää: 35 kcal, 2,2 g prot, 0,3g hh, 0,3g rasvaa ja 1,5g kuitua!

 

Vappuruokaa

 

Viime viikosta lähtien olen päässyt treenaamaan vasta iltaisin, mutta tänään pitkästä aikaa aamulla! Aamutreenit on niin paljon kivempia. Kroppa ottaa jotenkin paremmin vastaan treenin ja ei ole väsynyt olo. Treenasin tänään selkää ja hauista. Salin jälkeen suuntasin uimahallille. Uin rauhallisesti 2km. Enimmäkseen vaparia, mutta myös rintaa tuli uitua. Voi uinti, kuinka minä vanha uimari olin unohtanut, että se on noin kivaa ja tuo niin hyvän olon! Miksen oo käyny enemmän uimassa, mikä siinä on, että sinne on muka niin vaikea lähteä?! Onneksi tänään tuli asiaan muutos. Mä nimittäin rupeen käymään uimassa nyt enemmän! Tuli sen verran hyvä ja vapautunut olo uimisesta. :) Eli jos joku lukija ei satu tietämään mun taustoista, niin mä olen harrastanut kilpauintia lähemmäs 10 vuotta. Lopetin uimisen 2010, kun aikaa ei meinannut enään olla ja tavoitteita ei ollut. Parhaimmillaan treenasin uintia 6x kertaa viikossa ja matkaa kertyi yhdellä kertaa 4-6km. Uintiharrastuksen jälkeen valmensin sitten jonkin aikaa 8-13 -vuotiaita kilpauimareita.

 

Treenien jälkeen.

 

Fitnessmalli-kilpailun hakuaika on nyt päättynyt. Kilpailuun haki huikea määrä tyttöjä, yli 240! Raati kokooontuu pian valitsemaan castingiin valittavat henkilöt, castingiin valituille ilmoitetaan jatkoon pääsystä henkilökohtaisesti. Casting järjestetään 19.5. Tampereella. OMG. Eli hakuaika päättyi 30.4. Mä näin viime yönä jo unta, että en päässyt castingeihin. :D  Nyt pitää jännittää ja odottaa hetken kuinka käy.

 

Viikonloppuna treenikuvia sitten, yritän luvata. :P