Olipa kerran pieni paha noita känkkäränkkä

Otsikko kertoo kaiken olennaisen.. :)

Musta on tullut töissä joku siirtomagneetti! voi juma. Tiistaina käytiin Kajaanissa ja eilen YÖLLÄ Tampereella.. oi ihanaa. Pikkusen meinaa kropassa ja pääkopassa tuntua tuo viime yön Taysin reissu.
Aamupäivästä asti känkkäränkkä päällä ja jatkuva nälkä. Sitten vielä tein sen virheen, että otin koiran tallille mukaan. Se on nyt mulla ollut tällä viikolla pari kertaa mukana ja selvästi koira ottanut sen asenteen, että hän määrää täälä tahdin. Ei tottele mua sitten yhtään sielä!! Oli viimenen kerta pitkään aikaan, kun pääsee tallille. Ja aurinko ei oo paistanu Vaasassa tänään ollenkaan, vaikka aurinkoa ja hellepäivää mainostettiin!! prkl.. :D
Nojoo jatketaan mukavemmilla aiheilla, on tänään sentäs joku sujunut.. Nimittäin treeni salilla! Rinta-olkapää-ojentaja treeni kulki hyvin.

Tällainen setti tänään:

Crosstrainer 10 min (lämmittely) + keppijumppaa

Rinta

Smith vinopenkki 5x10

Peck deck 4x10

Ojentaja

Pushdown 15,12,12,12 (4x)

Ojentajakone istuen 15,10,10,10 (4x) (poltteli kivasti)

Olkapää

Pystypunnerrus tanko 10,6,6,6 (4x)

Viparit sivulle 4x10

Facepull ylätalja 4x12

Loppuun matolla hölkkää 16 min

 

Treeni sujui ilman kipuja. Vasen olkapää tuntui ihan oklta, mutta ei se ihan täysin mukana vieläkään ollut. Tälle viikkoa salitreenejä kertyikin 5 yhteensä. 2x selkä, 2x ojentaja-rinta-olkapää ja 1x jalat.

 

 

Mun pikkusisko kävi tällä viikolla ekaa kertaa ratsastamassa Jullella.

Tosi tyylikäs ratsukko.. =)

 

Tämän viikon ruokia

Jonku mielestä kuivaa? :D

Smoothie ja jälkiuunileipää

 

Huomenna pitkästä aikaa Ilmajoelle kyläilemään! :)



Viime viikon treenisaldo ja grillausta

Moikka!
Viime viikko meni taas niin huristen ja nyt eletään jo heinäkuun toista viikkoa!
Minne tämä aika katoaa näin nopeesti?

Viime viikko oli kiva viikko. Treenikirjan pitäminen on lisännyt aerobisen määrää jotenkin hurjasti. Aerobista tulee tehtyä paljon enemmän, kun tiedän, että kirjaan ne ylös ja lasken myöhemmin paljonko sitä on kertynyt. Mun aerobiset treenit koostuu: Stepperi, crosstrainer, pyöräily ja juoksu.

Viime viikon treenit yhteensä:
Kävelylenkit: 7h 45 min
Aerobinen: 4h 30 min
Punttitreenit: 4 x
 

 Uus paita, samanlainen mulla mustana ;D

Sunnuntaina hölläiltiin Timon kanssa. Grillattiin ja otettiin aurinkoa. Sunnuntait oon muutenkin ottanut aika löysin rantein. No stress.

Ostettiin tällainen näppärä kertakäyttögrilli :D

Namnam, pakkohan se oli jälkkäriäkin saada.. ;)

Aino kermajäätelö, makuna suklainen metsämarja. <3

Eilen koitti taas arki ja normaalit kuviot. Kävin aamulla kurittamassa rinta-olkapää-ojentaja osastoa. Tuossa treenissä mulla on ollut jo pidemmän aikaa ongelmia. En tiennyt aluksi syytä sille, miksi treeni ei suju.. Ajattelin vain, että väärä treenijako, väärät liikkeet tai voimanpuute? Mutta nyt vasta huomasin/tajusin, että vasen puoli ei toimi yhtä hyvin kuin oikea. Mun vasen olkapää on pikku hiljaa salaa kipeytynyt ja alkanut temppuilemaan.. Laitoin siihen nyt kylmägeeliä ja hieroin kevyesti, toivottavasti auttaa. Treenin päälle juoksin matolla vielä 45 min ja se tuntui hyvältä.
Illalla mentiin Timon kanssa vielä yhdessä UUDESTAAN salille tekemään selkää kevyesti. :D Pakko mun oli Timolle kaveriksi lähteä. :) 

Bataattia 200g, tonnikalaa (vedessä) 150g ja vihannekset 200g 

Iltapalaa, FAST pudding valkosuklaa + mustikoita, omena ½ ja pähkinöitä.

Juuri nyt olen töissä Oravaisissa, olin täälä perjantainakin. Tämä on todella rauhallinen ja hiljainen paikka. Viime vuorossa meillä oli vain kaksi keikkaa..  Vaasassa mun autoss missä teen töitä normaalisti (131), me ajetaan yhdessä vuorossa 12-16 keikkaa aina.. :D Eli kivaa vaihtelua olla täälä! :)

Hämeenlinna kv näyttelyt 30.6

Sunnuntaina suuntasimme Hämeenlinnaan koiranäyttelyihin.
Päivä oli kaunis ja aurinko paistoi lähes koko ajan. Sää oli siis täydellinen ulkonäyttelyitä varten.

Menomatka

 

Näyttelyt meni meidän osalta tosi hyvin! Voi sanoa, että paremmin kuin edelliset kv näyttelyt Vaasassa.

 

Tuomari Katarzyna Fiszdon, Puola

Oli todella tarkka ja vaativa tuomari. Kehän ulkopuolelta avustaminen oli ehdottomasti kielletty. Koira tutkittiin muutenkin todella tarkasti läpi.

 

 

 

:' DDDD

 

 

 

Tuomarin arvostelu Allista:

Nuori narttu, jolla hieno pää.

Oikeat mittasuhteet, hieman luisu lantio.

Syvä ja laaja rinta.

Rinnakkain hyvin kulmautuneet jalat.

Liikkuu hyvällä askeleella.

 

Lopputulos:

ERI, JUK 2

 

Eli erinomainen rotunsa edustaja ja sijoittui kilpasarjassa toiseksi. :)

 

Näyttelyissä olivat kaikki Allin sisarukset mukana. Pidimme siinä samassa koirien 1-vuotis pentutapaamista.

Koko kööri, vasemmalta alkaen:

Sacu (isä), Ali, Aatu, Oliver, Kerttu, Asta, Alli, Aino & Hippie (emä)

 

Kaikinpuolin kiva reissu. Pieni irtiotto arjesta. Kesällä se on muutenkin kiva reissata vähän eripuolella Suomea.

Seuraavat näyttelyt ovat sitten Joensuussa 27.7 Belgianpaimenkoirien erikoisnäyttelyt.

Silloin olemme koko viikonlopun Joensuussa.