Viikon viimeistä päivää viedään ja loppuviikko on sujunut kivasti. Viikonloppuna on tullut tehtyä kaikenlaista: ratsastusta, salitreeniä, aerobista, ostoksia, puutarhan laittoa, hyvää ruokaa ja pelkkää olemista. :) Huomenna alkaakin uusi työharjoittelujakso taas, menen Vaasan keskussairaalan sisätautiosasto E4:lle. Aloitan iltavuorolla. Avoimin mielin lähden taas matkaan, niin aika kuluu nopeasti ja mukavammin.
Ravintoarvot per 100g:
- 50 kcal
- 4g proteiinia
- 2,1g hiilihydraatteja
- 2,3g rasvaa
- 1g kuitua
Soya maustamaton jogurtti + mansikoita, mustikoita ja rkl pellavansiemenrouhe
Lauantai-aamuna mulla olikin heppa satuloituna jo klo. 8.30. :D Olin siis todella aikaisin liikkeellä. Oli pakko olla, koska muuten ei ehdi tekemään kaikkea. Ratsastelin sitten kentällä 45 min. Jaksettiin Jullen kanssa tehdäkin jtn järkevää, otettiin taivutuksia ja pohkeenväistöä ja paljon voltteja/ympyröitä käynnissä sekä välillä ravailtiin. Jullelta puuttui toinen takakenkä, mutta hyvin liikkui koko ajan.
Ratsastuksen jälkeen salille mars. Timon kanssa mentiin yhdessä tekemään jalkoja.. Treeni sujui hyvin ja pakarat ovat olleet kipeät tänään.. ;)
Kuvia lauantain treenistä
Prässi & kevyesti menee nykyään 4x 10 100kg
Lauantaipäivä ja ilta jatkui sitten hyötyliikunnalla --> puutarhatyöt! Yhteensä neljä tuntia leikattiin pensasaitaa, haravoitiin ja pystytettiin verkkoaita. Ei ollu edelliset asukkaat tehny puutarhatöitä varmaan ikinä! Puutarhaa on kiva laittaa mun mielestä, mutta se vie aikaa. Kesäksi ajattelin ostaa amppelikukkia ja jonkun ruukkukasvin, en jaksa istuttaa mitään maahan eikä varmaan kannatakkaan, kun on tuo koira. Kauniit puutarhakalusteet pitää vielä hankkia ja tietty myös grilli. :) Mutta ne aikanaan.
Tällaiselta näyttää puutarha nyt. Koiraakin voi pitää takapihalla vapaana.
Mukavaa sunnuntaita kaikille!
Oot ollu ahkerana, hyvältä näyttää! :)
VastaaPoistaKiitos :)
Poista