Meinaa olla vieläkin elimistö sekaisin noista yövuoroista, kun nukkunut kolmena päivänä ainoastaan reilut 10 tuntia ilman päiväunia. Mä nimittäin olen sellainen, etten mene yövuorojen jälkeen nukkumaan. Olis varmaan kannattanu. Vedin lähes koko pääsiäisen kahvin voimalla. Ja olo oli myös sen mukainen.Onneksi nyt viime yönä saanut nukkua kunnon yöunet ilman stressiä.
Eiliseltä ratsastuslenkiltä, niin rentouttavaa ja ihana sää.<3
Tänään käytiin sitten salilla tekemässä Timon kanssa koko kroppa, niin kuin aiemmin jo mainitsinkin. No se treeni oli ja meni. Ei kulkenut ollenkaan. Elimistö varmaan jumissa vielä niin. Treenikuvatkin sitten jäi ottamatta. Mieli ollut myös jotenkin alavireinen.
No sain tänään valmentajalta myös uuden treeniohjelman. Uusia juttuja ja treenijakoja. Tulee nimittäin kaks erilaista yläkroppatreeniä ja sitten normisti kaks jalkapunttia. Käydään ne perjantaina yhdessä läpi valkun kanssa. Odotan innolla sitä. :)
Oottekos maistanu FASTin puddingeja ? Minä olen kokeillut tuota suklaata. Ja se on hirrweeen hyvää! Pudding on runsaasti laadukasta proteiinia sisältävä, vähäsokerinen vanukasjauhe herkutteluun. Pudding sopii nautiskelun lisäksi mainiosti välipalan proteiininlähteeksi.
Pudding koostuu lähes ainoastaan lihaksille hyödyllisestä maitoproteiinista sekä ravintokuidusta. Herkullinen runsasproteiininen vanukas syntyy helposti sekoittamalla jauhe kylmään maitoon ja antamalla seoksen sakeutua muutaman minuutin.
Käyttöohjeet: Sekoita 2/3 dl (30 g) jauhetta 1,5-2 dl:aan kylmää maitoa esimerkiksi sekoituspullossa. Kaada seos heti tarjoiluastiaan, anna vetäytyä 5 minuuttia jääkaapissa ja nauti.
| RAVINTOSISÄLTÖ | 100 g | 30 g |
|---|---|---|
| Energiaa kJ/kcal | 1350/320 | 405/95 |
| Proteiinia | 75 g | 23 g |
| Hiilihydraatteja | 3,0 g | 0,9 g |
| - josta sokereita | 1,8 g | 0,5 g |
| - josta laktoosia | 0,2 g | 0,1 g |
| Rasvaa | 1,9 g | 0,6 g |
| Ravintokuitua | 13,8 g | 4,1 g |
| Ainekset: Kalsiumkaseinaatti*, inuliini, kaakaojauhe, aromi, makeutusaine (sukraloosi). *Maidosta. | ||
Minä itse laitan aina 1 dl vettä & 1dl maitoa + 30g jauhetta. Se on aika toimiva sekoitus. Mielestäni pelkkään veteen se ei toimi, tuntuu ettei hyydy niin hyvin ja maku tietysti on hieman mauttomampi ilman maitoa... Käytän itse iltapalana.
Suklaa pudding + banaani ja maapähkinöitä
Nyt olen Ilmajoella kotona yötä. Kiva tulla tänne muutenkin, kuin vain töihin. Huomenna on luvassa pientä hemmottelua, käyn nimittäin parturissa leikkaamassa hiuksia. Vautsi! :D Sen verran ehdin itseäni hemmotella.
Loppukevennykseksi kuva viime elokuulta? Tuli niin hyvä mieli tästä kuvasta kun löysin sen. :)
Aurinkoista viikkoa kaikille ja muistakaa levätä!
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti